送交者: 梦冬 于 January 14, 2009 15:51:09:
回答: 【其它】这么好的方子，给姐妹们提上来：） 由 面包 于 January 14, 2009 14:13:58:
Pilates 是个“纽约运动”:)) 创始人Joseph Pilates是德国人，一次世界大战后，为伤员恢复创立了这种锻炼，在纽约推广的。现在最主要的STUDIO也都在纽约，加州有赶超之势：）Pilates广泛用于形体锻炼，运动舞蹈人员的training and physical rehabilitation 。主要的原则是氧化和强化肌肉，着重于全身的呼吸和平衡的锻炼。有人说效果立竿见影，俺也同意：））让人“挺胸跌肚”：））People who do pilates regularly feel they have better posture, are less prone to injury, and experience better overall health.简单的介绍，非常不全面：））
去年春天贼忙，五月底得了肺炎，大病一场，然后就放羊了，堕落的不行，感到老了十年：（（今年的新年决心就是重新开始锻炼：））Pilates有徒手，也有用机器的。俺只能选徒手的：））
我推荐的Brooke Siler，她本人也老大不小了，是Joseph Pilates的学生，写过两本书。她的这盘带子简单优美，各个动作之间都有过度连贯性。初学水平，但有几个段落困难，俺只能偷工减料。：））
下面帖俩录像。第一个十分种的锻炼比较容易，俺上班都能做：））里面第一个运动是SPORT MEDICINE用来拉伸脊椎的。很好的锻炼，也很容易，虽然不甚雅观。：））
http://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs&feature=related
Lorie Baker是个MODEL，她的练习稍难：
http://www.youtube.com/watch?v=15Uxbv4WOpo
HAPPY FITNESS！