送交者: 老鹰号 于 October 17, 2011 21:54:01:

回答: 吐血分享【多体位健身锻炼.指南】 由 釘子 于 October 17, 2011 21:39:51:

当一条腿上升至最高点，要停4秒，如果没有钟，心数四下再换腿，再停4秒，连续做25-30次。但这只是一组，腹肌的徒手基本训练共有10套左右。

• 你们都胸怀大志啊 - 大能猫 (0 bytes) 21:56:27 10/17/11 (9)
  • 纠正 - 釘子 (12 bytes) 22:09:28 10/17/11 (0)
  • 要想胸怀大志，得练胸肌，用的是另一套办法。 - 老鹰号 (0 bytes) 21:59:16 10/17/11 (7)
    • 胸肌练习连播 - 釘子 (68 bytes) 22:07:53 10/17/11 (6)
      • 你有没有面部肌肉练习的教材？ - 大能猫 (0 bytes) 23:28:51 10/17/11 (5)
        • 【面部减纹减肥紧收面肌练习】 - 釘子 (77 bytes) 23:55:03 10/17/11 (3)
          • 这个十多年前俺去上过一节课，叫做facial exercise, 很受启发的 - tieshu (89 bytes) 07:43:53 10/18/11 (0)
          • 这下对头了，相关链接里都是俺需要的东东了 - 大能猫 (0 bytes) 00:22:46 10/18/11 (1)
            • 学了几个词汇 - 大能猫 (95 bytes) 00:38:51 10/18/11 (0)
        • 这要求有点高，下次可能问钉子要头皮肌练习教材。 - 老鹰号 (0 bytes) 23:33:27 10/17/11 (0)

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