送交者: 愚人 于 June 13, 2015 13:17:50:
回答: 【其它】从微信挪来的。 由 老椰子 于 June 13, 2015 08:15:37:
这篇简介还是不错的，只是前面的总结有点片面。前面说锻炼和节食没用，这话本身就否定了后面的高强度锻炼。其实只要吃得足够少，没有说瘦不下来的：）能量守恒定律决定了的，只是：1）影响身体健康，2）该减脂肪的地方没减，不该减少的地方肌肉倒减了。一个最常见的例子，有不少老人，脸和四肢都瘦成杆子，可肚子却挺得高高的。
所以讨论问题的关键是：
一，怎么把该减少的部位的脂肪减少？
二、怎样高效率，而又不影响健康的条件下减少脂肪？
第一个问题可以具体理解成主要减少肚腹、脖子脂肪。至于腿部（女的较突出），除了影响形体美以外，并不特别碍事，至于脸部，特别对中年以后，最好就不要较少，这样你的脸上皮肤才拉得直，看起来年轻。然而肚腹和脖子上的脂肪最难减少。
第二个问题减肥效率问题。高效率除了文中说的高强度锻炼和选择性节食以外，其他，如睡眠质量也得考虑，或者研究出一种药物，无害地增加机体荷尔蒙，一句话，使基础代谢增强，但这是相当困难的，似乎至今医学还无法较好解决，特别对上了一定年纪的人来说更是如此。