送交者: 无名 于 April 22, 2003 23:16:54:
回答: DO YOU WORK OUT？你参加健身活动吗？(一) 由 无名 于 April 22, 2003 20:31:01:
四年下来，感觉健身活动对我说来主要的好处是：
- keep me emotionlly on the right track. 按中文说就是保持健康，平和的心境，不走火入魔 。 现在对“身心健康”这四个字的体会是，心理健康在某种意义上讲，比身体健康更重要。嗨，这也和先有鸡还是先有蛋的问题差不多吧。
- 保证身形灵活，手够得着地，腰弯得下，摔一下可以就地打个滚5D。听起来是笑谈，其实四十五以后，想做到这些是需要COMMITMENT的。
- 时常让心蹦(PUMP)大负荷下转一砖，保持良好的心肺功能。专家意见，心蹦每周至少要在50-80%的负荷下转1-2次，就是通过运动(不是惊吓之类) 让心跳频率达到120-150 次/分钟(根据年龄段有所不同。年轻的可提高上限)。
我很少做器械，尽管那玩艺对整形还真管用。主要是跟着领舞的跳健身操来着。跟着健身操的好处是：定时，定量，不易偷懒。随着音乐，随着领舞的吆喝，随着旁边的动态夥伴，一小时很EASY就过去了。一般这种PROGRAM 都是40-60 分钟。
健身操类型：一般有STEP & SCULPT， 20/20/20 (各种组合)，TAE BOX， POWER BAR，YOGA 等。 我个人比较喜欢STEP 类 和TAE BOX。可以循序渐进，一般规模大一点的俱乐部都有从初级到高级的PROGRAM 可供选择。但是在确定常跟哪样之前，最好都试一试。有时混着做可以互补。
俱乐部选择：开始时我比较喜欢规模小点的，环境比较亲切。一般常参加同一项目的人总能常碰上。如果是同属一个居住小区，逢年过节，大家还一起居个餐5D。感觉挺好。但是，规模小的缺点是，可选节目种类少，时间的FLEXIBLE程度不够。而且抗冲击能力小(会员数目不够)。前面提到，我的第二家俱乐部就破产了。这次我选了家大的，有大约4000-5000会员，而且是集团生意，这样师资，选项，器材都有优势。唯一的缺点是，得多跑点路(这是个不小的缺点，若要持之以恒的话)。但是，最重要的还是要喜欢：喜欢项目，喜欢TRAINER，就是领舞 (非常重要！)，喜欢环境。一般的俱乐部都有ONE WEEK PASS OR DAY PASS之类的(多数是FREE的)。
最后说说走步。去年圣诞前买了个TRADEMILL，主要想让懒人勤快一点。实践证明，该懒的，买什么都没用，怎么近都不好使。该勤快的，远近贵贱没所谓。最近买了一盘健身录像带，在家跟着走那种。12块钱，25分钟，够涮人的(有人说)。可是跟了几回，发现挺好。在没空去健身房时，下班回来，活动20-25 分钟，在自家屋里走上1 MILE，一手一个5磅的哑铃，上下翻飞一会儿，保你下来浑身舒坦。录像带叫 “WALK AWAY THE POUNDS WITH LESLIE SANSONE - 1 MILE GET UP AND GET STARTED”
还有2 MILE / 3 MILE。
听上去象在推销，是吧？我是在推销！我希望我所有的朋友们都BUY THE IDEA，DO IT AND ENJOY IT！
谢谢读贴。没有续了.