送交者: 老鹰号 于 July 14, 2011 23:46:13:
看到大家对zumba比较热衷，我很欣慰，说明同志们都知道运动的好处。至于有什么好处，我就不多费口舌了。
运动，主要在动字上下功夫，动是非常有讲究的。我在健身房已经度过了10几春夏秋冬，俗话说得好，“久病成医，久动成仙”，我离“仙”的距离还很遥远，但走过的路，经过的事的确不少。
zumba是动，跑步游泳打球都是动，刚才我说动有讲究，是指每一个动作一定要规范标准，这样才能事半功倍。我看见不少菜鸟在每天健身房时间不少，也很努力，年复一年，但身体一点变化都没有。有一位华人老伯，只要我在，基本上能看到他，经常抓着哑铃摇头晃脑，浑身乱颤的一阵狂举，没用，纯属浪费时间。
举哑铃，手臂下摆，提起，上举一定要直慢，运动中手肘不能动，最好成90度，身体不能晃动，这是最起码的要求。如果做不到，找一健身教练。
先说这么多，待续。